「想可得吃得了苦，不然练不真功，到后都是架子」「我不怕吃苦，你教教我？」我越说越心热。
「你根基般，不过年还小，勤能补拙，我虽然经常看你跑步但是都是在瞎跑，腰和脚都是稀的。
要，先教你站步吧」「站步！」我听，有些我这小胳膊小的，不过为了以后的福我拼了师傅赵忠远走了两步，示意我蹲。
我立刻甩开膀子，脚步半蹲，双手平升去，不，蹲得平稳：「是这样么？」赵忠并不说话，只是微笑的看着我。
不会，我膝盖就开始，又过了会，两都开始打起哆嗦来，腰也，随后全身燥热，额都了汗。
我知道自己坚持不去了，于是站了起来，揉了揉的膝盖，「师傅，是这样么？」师傅远了：「你这样不的站，只会站得腰肌劳损。
步，步，重要的是个字，要站个来」「站个来？」我听不明。
「你看见过骑没有？」师傅赵忠没有了笑：「纵奔腾，身体随着起伏。
步，是先贤从骑领悟到的拳术根基，所以站着的时候，也要站得起伏，凭空站匹来」「纵奔腾，那个起伏的劲是借助的，所以不了功，但是在平就不同了，你的起伏劲，等于是把融入了身体。
你不的站着，身体重心全放在膝盖，蹲久了，膝盖肯定要问题」「还有这个道理？」我从来没有想到，就个简单的姿势，却蕴了那么多的在面。
「你看我怎么蹲的」师傅说着，也了个步，我只见到他身体轻微起伏，就好像微风吹翻样。
「来，你来蹲着」师傅了示范，我跟着就。
「蹲定要劲先到脚掌，起的时候，脚底要爪样抠在，个脚抠，就牵了小的骨和肌，膝盖自然挺起来，膝盖挺，绷紧，提腰，收腹。
这是起劲」
「伏的
劲，你脚掌要学鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。
这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓」
「就在这轻微
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