，所有人都可以得到钥匙相互帮忙打开背后锁住拉链的锁脱下厚厚的连身袜，挂到体能室的衣架上后根据成绩来排尿和灌尿，接着锁紧尿道后就可以穿回自己原来的衣服了，连裤袜和紧身衣，吃完晚饭后自由休息到8点，不能脱掉裤袜和排尿。
8点会做一些舞蹈动作和瑜伽动作来有助于消化和减肥，那些结束训练时没排尿的女孩就惨了，憋着一大泡尿做劈叉和下腰之类的，做不到还会被强压，关键是尿道完全被锁死了，一滴尿流不出来，想失禁都不可能，舞蹈瑜伽练习到九点，九点可以排尿了，排干净后练习耐力，首先穿上两双白色全包连身袜，绑住双手，根据组内五人的排名，第一名40分钟，第二名40分钟，第三名45分钟，第四名50分钟，第五名50分钟，跪时动一下加5分钟，超过三下记喝500ml利尿水，之后每动一下记300ml利尿水，跪坐后解开头部喂水，喂完将白天穿着有酸臭味的白色短丝袜塞进嘴里后在包住头部，放进睡袋里睡觉，双手固定在睡袋两侧，半夜不准去厕所，到第二天早上8点起来才允许尿，第二天起来脱掉连身袜排尿，排完了到体能室穿好服饰继续开始训练。
调教之岛——第四章夏的禁尿惩罚思绪回到电梯上，已经到了地下五层，期间几乎每层都要停一下，上来的全都是美女，而且个个小腹都是凸起的，因为基地内a级以下（不包括a级）平常都得憋尿，而到了a级或a级以上就不在基地里了，会调去其他地方，此时电梯里的美女们，最高级别的有两名穿紫色紧身衣和紫色连裤袜的女生，散发着拒人于千里之外的气息，这种人最好不要轻易去接触，因为她的级别比你高，所以如果看你不顺眼可以随意命令你喝水，而夏有一次就因为吃完饭忙着去排尿，不小心冲撞了一名传紫色紧身衣和黑色连裤袜的c级成员，那名c级成员当时正因为被上级批评后处罚禁尿而心情不好，碰到个f级小姑娘心中的邪念立刻升起，故意拖着她不让她走，硬是从旁边接了三瓶500ml的白水给她灌了下去，夏本来就憋了一下午
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