教练笑了笑说，昨天他替我想了好久，为什幺会一直出错，后来终于想到了关键，一定是我热身没有做好的原因，所以他说要亲自指导我热身一下，应该会有进步。
在李教练的要求下，我坐到健身床上，把脚上的鞋子脱了下来，因为怕脚下打滑的原因，我在穿上肤色丝袜后又套了一双白色运动短袜在脚上，李教练就抓起我的右脚，拉到面前嗅了嗅，又舔了舔，一脸陶醉的样子，然后告诉我，跑步最关键的环节就在于脚下，而我热身的时候脚上居然连汗都没有出，难怪效果不好。
李教练便继续用舌头在我的右脚脚底舔着，时不时的用嘴咬住我的脚趾含弄，甚至张开嘴把我的小脚丫吃进去，小半个脚掌都含在嘴里。
一边舔着，一边双手在我腿上隔着丝袜来回抚弄，拍打，帮我活动起双腿来。
弄了一会儿，李教练说需要借助一下工具会让效果更好，然后握住了他下面那根粗粗长长的肉棒，在我脚底戳来戳去，又或来回磨蹭，弄得我脚心有些发痒。
可能是为了更效率吧，李教练把我的左脚也抓在手里，把我的双脚并拢，夹住了他下面的肉棒，然后来回撸动，很兴奋的样子。
李教练脸色变得有些涨红，喘息声也越来越粗，然后双手紧紧抓住我的双脚并在一起，把肉棒前段对准了我的两只脚丫，然后肉棒便喷射起不知道是什幺东西的白浊液体，尽数喷在我的脚上，没多大会儿，双脚上的棉袜便被弄得湿透了。
我本来想脱下湿透的棉袜，可是李教练不让我这幺做，并且让我现在去试试跑步机，我忐忑的走了上去，也没有穿鞋子，踩着湿哒哒的运动棉袜在跑步机上跑了起来，出乎意料的，这次居然没让李教练挑出什幺毛病来，看来真的是问题出在热身上了，趁着状态不错，便继续锻炼起来，李教练也在旁边悉心指导，不断用手矫正我不经意间出现失误的姿势，我的胸部经常过于紧张，就要靠李教练帮我按摩胸部来放松。
在李教练帮助下，原本很枯燥辛苦的健身
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