力量带走，很快你就会感觉你的脚彻底失去力量，只能软软的躺在床上。”
慢慢的，我感觉自己的脚彻底失去了感觉。
“现在，这种感觉从你的脚渐渐扩散到你的大腿，”
小林把手放在我的脚上，轻轻地向我的大腿处划去。”随着你的呼吸，大腿也彻底失去力量。”
很快，我的大腿也感受不到任何一丝力气，像海绵一样倒在床上。
“继续深呼吸，越发的感觉到放松。随着你的呼吸，无力也传到了你的躯干上。你的躯干也渐渐失去力量。”
在几次放松的深呼吸后，我的脊骨感觉没了力气，我耷拉的躺在床上。
“很好，现在继续深呼吸，很快你的躯干也完全失去了力量。”
“继续深呼吸，现在即使没有我的指令，你也会继续保持着这种呼吸的节奏，一直不停的深呼吸。
每次呼吸都让你更加放松，而你越放松，你深呼吸的效果就越好。”
现在我感觉不需要我主动去呼吸，身体就会自动深深地吸气吐气。
我想称赞一下小林，但这个想法很快被下一次呼吸带来的放松冲散。
“现在，这种放松和无力感从你的躯干传到了你的双臂还有头部。”
很快，我感觉全身都失去了力量，彻彻底底的软软的躺在床上。
这时，小林身体伸过来，帮我合上了双眼。
“你觉得这种放松很舒服，对吧。”
我心里认同小林的说法，但是身体上无法点头。
你很喜欢这种放松的感觉，所以你愿意完全的沉浸在这种感觉中。
想象你脑中有十个小球，现在你把你脑中所有的烦恼、压力、焦虑和思想都放在这十个小球中。”
我脑中浮现出了十个小球，外表看上去像焦黑的木炭，布满了裂痕。
“现在，伴随着你的每次呼吸，你都会呼出一个小球，将小球排出你的身体和大脑。”
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