当日老祖于武当山隐修之时，遇武学奇人五炁龙君传授睡功“蛰龙法”，乃每日于山岩间习练，但进境甚缓，甚觉苦恼。一日，偶于九室岩下观龟蛇相斗，此两物一为至静至重，一为至动至灵。见灵蛇变化万端，曲尽其妙，而龟巍然守拙，如如不动。心下似有所悟，后移居华山云台观，复又移少华山石室，每日高卧，苦思其理。数年之后，终于悟到以拙胜巧，以重克灵的无上心法。其后云游天下，以自创功法遍会天下各家各派高手，回山后又居所年，终于开创华山一派。其后勤修内典，一日，读《南华经.逍遥游》，见其中有“背负青天而莫之夭阏者，而后乃今将图南。”，老祖祥其意，于中取其字图南，自号扶摇子，晚年将其内功心法著成一书，名之《九室指玄篇》。这丹霞神功之法，便载于此书外篇之中，而世所不传也。古老相传，陈抟老祖乃是春秋战国时人，与彭祖同时，当年他一觉睡下之时，彭祖尚幼，待他千年后一觉醒来，听说彭祖早于二百年前亡故，不由叹道：这小子也太短寿，只活了八百岁。民间盛传其事，云：‘陈抟一忽困千年，彭祖寿只八百岁’。因太过奇异，惭渐被迂夫愚妇目为仙人。”
无风听得心驰神往，想不到此功竟有如此来历，怪道那道人内功如此之强，原来习的是陈抟老祖遗下功法。
道人又道：“此功共分九重，须当循序渐进，决不可贪多务得，不然走火入魔，全身经脉暴裂而死。”无风点头称是。
道人道：“此虽是上乘内功，但入门极易，第一重只需一月时光便可练成，第二重要三月，第三重是半年，第四重是一年，第五重以后则要看各人修为悟性，修短不一。此功之习练，便是平日睡眠之时也可进行，只是呼吸之法却要牢记。”
当下道人将此功口诀背了一边，无风心中默记。无风天资本高，约莫过了一盏茶时分，无风已将四千多字的总诀牢记在心。道人命他背诵了一边，见他确已记住无误。点头道：“小子记性不错，比之当年老道却要高出许多，我是化了半天才记下这篇总诀。
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