【重活了】第三十章 super女强人与女儿夏晚秋(第3/12页)
可避免要面对的问题，比如被任昊改造前的薛芳与范绮蓉、皮肤保养不善的卓语琴，以及走上下坡路的谢知婧。
言归正传，刘素芬略微活动，在总经理办公室坐了一天的身体发出「嘎噔咯噔」的脆响。
旋即带上01年特别潮流珍贵的mp3耳机，赤脚上了跑步机开始慢跑热身。
十分钟后，热身完毕开始进行力量练习。
坐姿器材推胸适当的做了两组，保持乳房的弹性与挺拔，不能太超过，不然就会练成胸肌。
这点刘素芬还专门请教过知名的健身教练。
接下来是杠铃弯举，也做了两组，作用是保持肌肉线条完美的玉臂。
最后进行的仰卧起坐，每组10个，每组休息半分钟，连做十五组，也就是一百五十个，这项运动是刘素芬的最爱，所以做的最多。
一切完成后稍一休息，喝了点冷开水，开始进行附加项目——拉筋。
拉筋一周两三次即可保持柔韧性，因为刘素芬天生筋骨软，柔韧性强。
只见刘素芬来到墙边，正面扶住不锈钢横扶杆后两腿绷直，右腿往后缓缓抬起，修长的蜜大腿轻松的抬啊抬，起啊起，两腿快速呈90°……120°……180°！轻松完成竖噼腿，两腿已成平角。
这种情况下，许多初级舞蹈演员都需要用手掰住、脚尖直指天空的那条大腿，帮助拉筋，不然单靠腿部力量太过吃力。
然而刘素芬表情轻松，完全不需要借助手部力量。
还没完，刘素芬柔荑轻抹之前健身时未干的汗渍，旋即继续拉筋。
角度超过平角的噼叉，学名叫超级噼叉，只见刘素芬两条修长健美的蜜大腿，越来越开，185°…190°…195°，这时刘素芬面露吃力，于是一手往后一撩，掰住大腿内侧，200°……210°……235°！有些疼，但是能忍受，刘素芬蹙着澹眉，暗暗读秒倒计时后，换腿进行。
完成这一步后，又进行横噼
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