跳，双手背后，将你的奶子挺起来，双腿呈现Ｍ状，然后向前跳，动作一定要标准，不然就没有用了。
第二个动作是臀桥，你躺平在地上，然后双腿依旧呈现Ｍ状打开，小腿发力将你的菊花，騒屄向前拱起，这才是标准的臀桥。
然后是跑步姿势，你要将你的奶子甩起来，动作幅度一定要大，可以起到紧致奶子的作用，先教你这三个动作，你一定要每晚坚持锻炼下去」「是……」「在我数到三之后，你就会从这种失神的状态醒过来」「一，你会觉得我与你的对话没有任何问题，可为了给家人惊喜，悄悄地让他们看你的锻炼成果，所以你不会向任何人说起这件事」「二，你觉得我的建议帮了你的大忙所以你为了报答我会去做我对你说任何事」「三，你醒来后，每做一次锻炼自己身体的性敏感度就会提高一倍，性欲也会大大增加，且为了给锻炼后的自己放松，每次锻炼完后都会进行自慰，但你会发现你无法高潮，等到你性欲高涨难耐的时候，你会来向我咨询这些事情，因为只有我知道怎么解决你的问题」「好的，老师你现在可以醒过来了，你清醒之后会忽略我的存在，然后回到家里继续你刚才在做的事情，并且忘掉我们之间的对话」刘云看着眼前这个名为老师，实则马上成为肉便器的熟女，强行忍住了自己现在就对她出手的欲望，只是看着刘美娟茫然的关上了门，然后刘云也转身回到了家里。
因为刚才对刘美娟的调制刘云从中也是得到了一些邪能，便按照自己的想法制作了一些方便调教刘美娟的工具，然后便静待夜晚的到来。
刘美娟看了眼身边刚从酒场应酬完，回到家里都来不及和自己说几句话，刚走到床边便累的倒头就睡的丈夫，又打开手机看了眼时间，发现已经到了深更半夜，于是小心翼翼的从床上离开生怕惊醒了忙活一天的丈夫，走到衣柜前穿上运动服便出门了。
虽然运动的时候为了观察肌肉的发力情况不能穿衣服，但是如果可以的话刘美娟还是想尽量将衣服在自己身上多停留一会，虽然是为了
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