臂前举,先做屈臂,后直臂扩胸。
杨倩示范着,那一排排的男生看着杨倩丰满的胸部在摆扩张收缩中来回挤压,那乳沟在两陀乳肉中不停变幻着,男生们暗暗狂呼受不了,他们想大声喊道这个动作一直做不要停。
第三是绕肩运动:双脚与肩同宽站立,躯干俯卧前倾,直背收腹,然后双臂围绕肩关节向前绕环,做2个8拍,向后做绕环,做2个8拍。
根据自身情况控制绕环速度,杨倩如莺般的声音在教导着。
第三是屈曲伸展:两脚并拢站立,双臂由体前上举至头顶,伸展躯干,然后保持双腿伸直,屈体弯腰触碰脚尖
。
弯下的腰肢让胸前大峡谷直在暴露于男生眼前,看着那对雪白高耸的乳球,受了刺激如那流丝丝鼻血的男生直接流出一缕缕的了。
第四是转体运动:双脚与肩同宽站立,两臂侧平举,依次向左右两侧旋转躯干完成转体动作。
浩宇这才仔细看到杨倩腰肢如此纤细,感觉能当模特的女人都不是一般人。
第五是半蹲运动:双脚与肩同宽站立,两手抱头于脑后,保持腰背挺直慢慢下蹲,膝关节屈曲90度,然后站直。
这时连做了五套热身后的杨倩额头也渗出丝丝汗珠,微微潮红的脸颊让她更添妩媚第六是弓步分腿:双脚并拢站立,双臂向上伸直,单腿向前迈出一步,然后弓步下蹲,保持腰背挺直,然后还原动作,换另一侧弓步。
修长的大腿展示着优雅的动作,这对美腿不愧是模特浩宇心想。
第七是腕关节运动:双手交叉绕腕关节,左脚立起脚尖点地,活动腕关节和踝关节,做2个8拍后换右脚。
最后一个是开合跳:双脚并拢站立,双手放在身体两侧,准备开始跳跃。
跳起同时双脚分开略宽于肩,同时双臂由体侧上举至头顶并击掌,注意保持肘关节在头两侧夹紧,保持身体向上伸展,完成动作,落地,身体呈A字形。
再
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