假阳具上做深蹲，或者穿着芭蕾高跟鞋在跑步机上跑半小时之类的。
练完这些之后有时间的话，还要加练其他的健身动作，比如俯卧直腿上摆和站姿直腿上摆之类的动作，又或者是坐姿髋外展这样的动作，当然也包括各种现代舞和伦巴桑巴舞、交谊舞之类的舞蹈训练，这些健身训练当然也要在全裸的情况下练习。
完成了上午训练的艾玛在吃完午餐后，并没有与往常一样的来到小房间等待大兵们来操她，她和其他女奴一起在操场集合，今天是一月一度的迎新送老活动日。
----------------------分割线---------------------艾玛她们全体女奴站在操场上，排列成一个个方队，看着一辆辆的军车匀速地开进营地，随后一群群穿着和自己当初一模一样囚衣的女人被赶下汽车，后面是一群几乎完全赤身裸体只在阴部有一点点遮挡的刑罚奴隶也被赶下了车。
这是训练营的惯例，每个月的第一天，早上迎接新的女奴进营，晚上办联欢活动，庆祝毕业的女奴离开训练营。
艾玛看着狱卒们上前扒光剪碎契约奴隶们的囚服，尽管已经不是第一次看这个场景，但是眼前的一幕依然勾起艾玛不好的回忆，她仿佛看见了自己当初的样子，更糟糕的事情是，自己等一下还要去鞭打这些和她同病相怜的可怜人。
艾玛被排到第四批去鞭打新来的女奴，已经经过三次鞭打的女奴们，正面已经被打了一个来回加正面，所以轮到艾玛上前时，面对的女奴是背面对着她，用不着看见女奴受刑时候的悲惨表情，让艾玛感觉稍微容易一点，看着在自己面前抱着柱子，背对着自己的赤裸女体，艾玛不知道她长成什幺样？只看见黑色的长发与一个赤裸的后背和白嫩的臀部，上面有十条醒目的红色鞭痕，因为鞭子造成的剧烈疼痛，让这个赤裸的女奴下意识的紧紧地抱住柱子，两腿张开想要夹住柱子，露出了自己长着毛茸茸黑色阴毛的赤裸阴唇，她全身因为疼痛而紧张的扭曲着，给人
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